Shaolin Kungfu-Harjoitusohjelma
Shaolin Wahnamissa
Wahnamin Shaolin Kungfu-harjoitusohjelma tarjoaa oppilaalle kattavan tien Shaolin-taitojen taistelullisiin, terveydellisiin sekä mielen- ja henkisen kehityksen osa-alueisiin, ja sitä käytetään kaikissa kungfu-kouluissamme ympäri maailmaa. Ohjelma on jaettu 12 tasoon, joista jokaisen läpikäyminen kestää suunnilleen yhden kurssin. Kurssi kestää yleisesti ottaen 12 viikon ajanjakson viikottaisia tunteja, mutta myös poikkeavia aikatauluja voi esiintyä. Oppilas on suorittanut tason, kun hän on omaksunut kyseiselle tasolle olennaiset taidot ja tekniikat, ja pystyy soveltamaan niitä riittävän hyvin.
Vaikka harjoitusohjelma onkin sangen kokonaisvaltainen, se on vain pintaraapaisu Shaolin-taitojen todellisesta rikkaudesta ja monipuolisuudesta. Se kuitenkin tarjoaa oppilaalle kehykset tärkeimpien kungfu-taitojen oppimiseen ja harjoitteluun niin taistelussa kuin voimaharjoittelussakin, joita syvennetään järjestelmällisesti oppilaan edetessä tasojen myötä ja voidaan soveltaa tehokkaasti kaikkiin tekniikoihin ja taitoihin ohjelmassa sekä sen ulkopuolella.
Muoto: Perusasennot, perustekniikat ja jalkatyö
Sovellutus: Nejä taistelusekvenssiä
Voimaharjoittelu: Zhang Zhuang (asentoharjoittelu), Yhden Sormen Zen, jalkojen venytykset
Filosofia: Ulottuvuudet, päämäärät ja lyhyt historia
Sisältöä:
- 8 perustekniikkaa käsillä hyökkäykseen ja puolustukseen
- Perusasennot -- Ratsastus-, Jousi-, Valejalka-, Yhden Jalan-, Vuohen-, sekä Yksisarvisen Asennot
- Jalkatyö -- Eteenpäin, taakse ja sivuille
- Tekniikat yksinkertaisia lyöntejä, potkuja, lukkoja ja heittoja vastaan seisonnasta.
"Yksi Tiikeri" lyöntejä vastaan, "Lohan Lyö Rumpua" potkuja vastaan, "Vierivä Myrsky" rannelukkoja vastaan, askel jousiasentoon heittoja vastaan
Muoto: Perustason liikesarja -- Lohan Kysyy Tietä
Sovellutus: 4 perushyökkäystä ja -puolustusta eri valmiusasennoista
Voimaharjoittelu: Zhang Zhuang käsimuotojen kanssa, sijoittautuminen, ajoitus, hengityksen säännöstely
Filosofia: Hyökkäyksen ja puolustuksen periaatteet
Sisältöä:
- Sparrausvaihe -- Esivalinta ja oma valinta
- Periaatteet -- Kolme Saapumista, Tien Kysyminen, Turvallisuus Ensin
Muoto: Sovellutustason liikesarja 1 -- Musta Tiikeri Varastaa Sydämen
Sovellutus: Käsihyökkäykset kolmen vaiheen sekvensseissä
Voimaharjoittelu: Virtaava liike, nopea päätöksenteko, välitön muutos
Filosofia: Voimaharjoittelun periaatteet
Sisältöä:
- Sparrausvaihe -- Tekniikoiden vaihtaminen
- Periaatteet -- Asteittainen edistyminen, sinnikkyys, tekniikat ja taidot
Muoto: Sovellutustason liikesarja 2 -- Hurja Tiikeri Juoksee Läpi Laakson; potkut ja niiden torjunnat
Sovellutus: Lisää käsihyökkäyksiä kolmen vaiheen sekvensseissä; yhden vaiheen potkusekvenssit
Voimaharjoittelu: Venytysharjoitukset
Filosofia: Tekniikat, taktiikat ja strategiat
Sisältöä:
- Sparrausvaihe -- Vasemmalle tai oikealle, lisätty sekvenssi
- Pehmeä vastaan kovaa, vastustajan heikkouksien hyödyntäminen, vahvojen puolien välttäminen
Muoto: Sovellutustason liikesarja 3 -- Iloinen Lintu Hyppii Oksalla
Sovellutus: Taistelusekvenssit potkuhyökkäyksillä
Voimaharjoittelu: Räjähtävä voima
Filosofia: Taktiikoiden hyödyntäminen
Sisältöä:
- Taktiikat -- Teeskentele heikkoutta, Jatkuva Hyökkäys, vastustajan momentin rikkominen
Muoto: Sovellutustason liikesarja 4 -- Puun Kaataminen Juurineen
Sovellutus: Taistelusekvenssit lukkojen ja kaatojen kanssa
Voimaharjoittelu: Tekniikat sulavasti ja voimakkaasti ilman hengästymistä
Filosofia: Strategioiden hyödyntäminen
Sisältöä:
- Strategiat pohjalta "Tunne Itsesi, Tunne Vastustajasi"
Muoto: Tienristeys Neljän Portin Luona
Sovellutus: Yhdistelmäliikesarja "Tienristeys Neljän Portin Luona"
Voimaharjoittelu: Oma harjoittelu sekä sparraus täydellisellä muodolla, vauhti ja voima ilman hengästymistä
Filosofia: Taistelun eri tasot
Sisältöä:
- "Tienristeys Neljän Portin Luona" on Shaolin Kungfun aarre, jossa syvällisyyden voi kokea yksinkertaisuuden kautta
Muoto: Virtaavan Veden Sauva
Sovellutus: Sauvaa ja muita aseita vastaan
Voimaharjoittelu: Lyönti, lävistys ja katseharjoittelu
Filosofia: Aseharjoittelun periaatteet
Sisältöä:
- Turvallisuus, varmuus ja päättäväisyys; vältä voimakasta kohtaa ja hyökkää heikkoon
Muoto: Luumunkukan Yksi Säilä
Sovellutus: Säilää, keihästä ja muita aseita vastaan
Voimaharjoittelu: Tarkkuus ja "säilän voima", jota voi koettaa omenan tms. esineen leikkaamiseen
Filosofia: Yleisimpien aseiden erityispiirteet
Sisältöä:
- Yleisimmät aseet -- Sauva, säilä, keihäs, miekka, tikari, suuri veitsi, kolmikärki, pehmeä ruoska
Muoto: Tyhjät Kädet Käyvät Valkoiseen Terään
Sovellutus: Aseeton tikaria, sauvaa ja veistä vastaan
Voimaharjoittelu: Valehyökkäyksiin vastaaminen
Filosofia: Näennäisen ja Toden periaatteet ja niiden harjoittaminen
Sisältöä:
- "Yli Sillan, Virtaa Veden Kanssa"
Muoto: Tiikeri Käy Lammaslaumaan
Sovellutus: Yksi aseeton vastassaan monta aseetonta
Voimaharjoittelu: "Bambumies" ja "Metsän Läpi"
Filosofia: "Selkä Seinää Vasten" ja "Väistä-Lyö-taistelu"
Sisältöä:
- Ketteryys, kestävyys ja sitkeys
Muoto: Väistö-Lyönti
Sovellutus: Yksin aseettomana ja aseistettuna vastassa monta aseistettua
Voimaharjoittelu: Väistämistaidot ja vihollisten käyttäminen suojina
Filosofia: "Pyydystä Johtaja Ensin" ja "Murtaudu Heikoimman Läpi"
Sisältöä:
- Mielen ja Energian hallinnan tärkeys
On hyvä mainita että tason 12 läpäiseminen ei suinkaan tarkoita lakipisteen saavuttamista kungufu-harjoittelussa, vaan tämän myötä oppilas on saavuttanut riittävän korkean tason ottaakseen enenevässä määrin vastuun tulevasta harjoittelustaan, jossa hänen Sifunsa yhä tietenkin tarjoaa neuvojaan ja opetustaan.
Tavallisesti tason 12 jälkeen erikoistuminen ja keskittyminen tiettyihin kungfu-harjoittelun alueisiin on yhä korostuneemmassa roolissa.